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7 dicas simples e fáceis para uma alimentação detox para se recuperar depois das festas de Natal e Ano-Novo; confira


Alimentos detox para recuperar o ritmo após as festas de fim de ano — Foto: Reprodução da internet

Alimentos detox para recuperar o ritmo após as festas de fim de ano — Foto: Reprodução da internet

Exagerou na comida ou na bebida durante as festas de fim de ano? Se o seu corpo está pedindo socorro, você está com olheiras, rosto cansado, pernas e barriga inchadas, chegou a hora de limpar o organismo com um detox de Ano-Novo.

Depois da farra, é importante recarregar as energias neste início de ano e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia. Aproveite e leia sobre sua saúde nas previsões para os signos em 2022.

Uma boa maneira de ajudar você a voltar à rotina com muita disposição é por meio de uma alimentação conhecida como detox.

Como fazer um detox de Ano-Novo por uma semana

1. Ao acordar, esprema um limão em um copo d’água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.

2. Tenha todos os sabores nas refeições: doce, salgado, picante, azedo, ácido e amargo. Alguns exemplos:

  • Doce: arroz, de preferência integral, com amêndoas
  • Picante: lentilha verde temperada com cominho e gengibre, ou salada de tomate com rúcula
  • Amargo: creme de espinafre
  • Sobremesa ácida: abacaxi

3. Prepare os alimentos, no máximo, quatro horas antes de comê-los. Isso vai deixar a comida mais fresca.

4. Consuma também:

  • Frutas frescas como maçã, mamão, pera, laranja-lima, limão, ameixa, pêssegos. Evite banana, abacate e caqui.
  • Grãos integrais como macarrão, arroz, lentilha vermelha, lentilha verde e ervilha partida.
  • Folhas como rúcula, alface e agrião temperadas com sal e limão.
  • Legumes cozidos como abobrinha, abóbora, chuchu, inhame, beterraba, cenoura e espinafre.

5. Use temperos como gengibre, hortelã, coentro, cominho, cravo e canela.

6. Beba chás mornos e não tome nada gelado.

7. Coma a cada três horas.

Depois de investir nessas dicas, tome um banho relaxante e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece!

Confira 7 dicas para fazer um detox de Ano-Novo — Foto: Reprodução da internet

Confira 7 dicas para fazer um detox de Ano-Novo — Foto: Reprodução da internet

Por Persore

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